冬日陽光貴如油,對於身體有慢性疼痛的人來說,更是如此。研究表明,冬季多曬太陽,多多獲取維生素D,對“老寒腿”、腰背疼、關節痛等慢性疼痛有治療作用。
  專家指出,維生素D可從陽光中獲得,也能從牛奶、果汁和穀類中攝取,但單從食物中很難攝取足夠的維生素D,所以多曬太陽是吸取維生素D的有效途徑。因此,當你長時間遭受腰背疼、頸椎病、偏頭痛、骨質疏鬆、關節疼等疼痛困擾時,不妨走出家門,多接受陽光的治療。
  專家建議,冬天曬太陽有兩個黃金時間,即上午9點到10點和下午4點到5點,此時紫外線不是很強,使人感到溫暖柔和,可以起到增強體質的作用。“特別是‘老寒腿’,應該常出來曬曬。”專家指出,曬雙腿能驅除腿部寒氣,緩解小腿抽筋,而且能加速腿部鈣質吸收,預防骨質疏鬆。
  另外,曬太陽時不要隔著玻璃,建議每次至少半個小時,最好穿紅色和白色的衣服,因為其輻射長波,能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。 (冷中華)  (原標題:多曬太陽可治關節痛)
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